5月から6月に旬を迎えるアスパラガスには、さまざまな栄養が含まれていますが、とくに葉酸の含有量が高いのが特徴です。食べる際は、組み合わせを工夫することで、栄養を効率よく摂取できます。

「なんとなく体が重い」「足が張っている」「背中がこわばっている」そんなとき、全身をひとつなぎでほぐすのにぴったりなのが、ダウンドッグの姿勢での“足踏み”ストレッチです。ただ静止するのではなく、交互にかかとを上下させながら足踏みをすることで、ふくらはぎ ...