忙しい日々を過ごしているとストレスは溜まりがち。趣味の時間を楽しんだり、湯船にゆっくりと浸かったりと、リラックスする時間を取りましょう。そのほか、規則正しい生活と、バランスの整った食事を心がけることを推奨されています。

今回ご紹介するのは、たった5分でできる 「朝活習慣」3つ 。英語のリスニング、手帳タイム、お出かけ前のちょこっと調べもの…など、どれもスキマ時間でできるものばかり。手軽に試せて1日の満足度もぐんとアップする習慣を、始めてみませんか？

「脂質＝太る」と思われがちですが、良質な脂質は代謝を助ける役割があります。ナッツ類やアボカドに含まれるオメガ3脂肪酸やビタミンEは、細胞の代謝を活性化させ、脂肪燃焼をサポートします。

5月19日：今日は「香育の日」 「香育（こういく）」とは、子どもたちに向けた香りの体験教育のことだそう。記念日を通して「香育」の大切さを伝えていくことを目的として制定されました。 さて今日は“香り”からテーマを派生。気温 […] ...

JR田町駅から徒歩5分ほどで到着する「PASSAGE COFFEE」。ロースタリーが祖師ヶ谷大蔵にあり、そこでローストされたコーヒー豆で淹れたコーヒーが楽しめるお店です。 この日、 東京ソトアサごはん会 のしろさんが注文したのは、「バナナブレッド」と ...

ゴキブリはわずか数ミリのすき間からも侵入します。 洗面所やキッチンの排水口 、 換気扇 、 エアコンのドレンホース など、お家のすき間というすき間をブロック！市販のパテやフィルター、防虫キャップを使うと効果的です。

2024年に「乃木坂46」を卒業し、新たな一歩をスタートした阪口珠美さん。現在はバラエティーや女優業など様々なことに挑戦し、新たな世界を開拓している真っ最中。

下腹がぽっこりする 主な原因は、 脂肪の蓄積 、 姿勢の悪さによる内臓の位置の変化 、 便秘 などがあげられますが、今回は 筋肉の衰え に注目！ お腹の筋肉は、姿勢の改善や内臓を正しい位置に保つ、便を押し出すためにも欠かせません。

朝から気持ちがスッキリしない、モヤモヤしてしまう。そんなときは朝の“ノート習慣”を始めてみませんか？ 今日からできる「朝ノート習慣」のヒントをご紹介します。 嬉しい効果がたくさん！「モーニングページ」 朝時間アンバサダー […] ...

おしば： 元気な柴犬。甘いものが好き。 クマシロー： おっとりしたシロクマ。お肉が好き。 猫八（ねこはち）： クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。 ユキちゃん： 常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

「やせホルモン」として知られるアディポネクチンは、脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンで、体内の糖や脂肪を燃焼させる働きがあります。運動をしなくても脂肪を燃やしてくれるため、 太りにくい体作りをサポート してくれます。

5月は、気づかないうちに心と体が疲れてしまいやすい季節。なんだか朝からやる気が出ない、気分が沈んで重たい…と感じることはありませんか？